Techniques pour Rouler en groupe Chapitre 1

[dominique_d]

 

Le travail du 2 par 2 :

* en tête, les relais sont courts, moins de 100 mètres,et pour tout le
    monde.
* on ne laisse pas de trou dans le milieu du paquet, on colle par deux les
   2 coureurs qui sont devant nous ! 50 cm au max

* lorsque l’on redescend, après avoir pris un relais, on redescend
   jusqu’au deux derniers du peloton afin de faire passer tout le monde. 

* lorsque l’on prend le relais on accélère pas! on passe la longueur sur 100m  maximum, puis on s’écarte pour donner le relais au suivant.

* Ceux qui redescendent se relèvent afin que ceux qui les suivent n’aient
   pas à accélérer pour les dépasser.
* l’idéal serait que vous puissiez peut être travailler par 2 groupes de 12
   coureurs, afin que les relais et les positionnements s’automatisent.

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